或者我们应该如何驾驶我们的汽车。，并且只为更重要的功能做准备。习惯是如何形成的？在《习惯的力量》一书中，查尔斯·杜希格概述了我们思考习惯形成的三个重要事项： 形成习惯需要时间。
它不会突然发生。然而，习惯是由三个重要组成部分形成的：触发因素、惯例和奖励。这三个要素结合在一起形成了一个习惯循环。习惯是可以改变和学习的。这是个好消息。
养成良好的习惯改变旧习惯并建立新习惯
根据我们对习惯形成的了解，我们可以有效地做什们当前的习惯并建立更好的习惯？然而，这三种技术已被证明是最有效的：
30 天挑战打破循环 打破循环。然而，替代理论 替代理论 1. 30 天挑战。然而，30 天挑战是关于强迫我们的大脑。通过具体改 巴拉圭电话号码表 变习惯。习惯循环 30 天，直到习惯变成自动的。
它包括以下内容： 第 1 步选择一个习惯。我们希望在 30 天内拥有、改变或停止。只选择一个，这样我们就能成功。
步骤2 将习惯以列表（list）的形式写在一张纸上。这个系统允许我们在每次完成习惯时做一个勾号。
在第四周及以后，事情会变得更容易，因为习惯已经变成了
我们日常工作的一部分。如果我们能够在 30 天内改变自己的们将成功实现我们的目标。请记住，这个 30 天的挑战是一项小 AFB目录 规模的短期投资，如果我们仔细选择要习惯哪些习惯或要停止哪些习惯，它将成为人生的主要目标。
如前所述，停止习惯循环。习惯循环由三部分组成：触发芦丁奖励。如果我们想改变习惯。然而，我们需要“攻击”这个习惯循环中的每个元素来“打破”它。
