这些是我们一旦被触发器触发就会采取的具体行动（或者如果我们打破了这个习惯就避免采取的行动）。奖励 这可能发生在我们的内部（内部），例如感觉良好、高度自信，也可能发生在外部，例如巧克力、大量早餐。
它也可以以精神形式发生。假设我们正在努力养成锻炼的习惯。我们的新习惯循环将如下所示：每周日和周二早上 6 点触发。芦丁 穿上运动服，系好鞋带，跑到外面 30 分钟。
奖励 当我们努力实现目标时，我们会感觉很棒
减肥和保持健康让我们这次要改掉坏习惯。比方说，我们一下班回家，就埋在电视机前的沙发上，吃一碗零食，浪费三到四个小时。
我们该如何改掉这个习惯呢？首先，我们应该看到现在的习惯循环： 触发因素：回家 例行公事：打开电视，去厨房 秘鲁电话号码表 吃点零食，坐下来看电视 奖励：感到平静、舒适和快乐 没有太多我们可以改变这些触发因素。
因此，让我们关注日常活动和奖励： 新日常活动：洗澡、换衣服、从厨房拿一些水果、花一个小时读书、观看系列讲座或与家人共度美好时光。
新的奖励我们感觉干净健康智力刺激和家庭
关系改善惯循环来创建或删除外部习惯的示例。假设我们想改变一个“内在”习惯，一个我们知道可能对我们的生活和以后有害的坏习惯。
例如嫉妒、嫉妒、咒骂或欺骗的感觉。再说一次，这些罪恶都是习惯，但我们可以使用习惯循环来改变它们。让我们 AFB目录 举一个嫉妒的例子： 触发因素：我们看到某人的社会地位或职业生涯比我们更高 常规：
我们非常嫉妒 奖励：记住先知穆罕默德的话：“说真话是荣耀，荣耀会带来荣耀。
