在我们的工作包中携带少量混合坚果和干果。精力充沛、专注且富有成效。6、吃水果 水果是大脑所需碳水化合物的来源，也是身体能量的来源。然而，一块水果是在两餐之间保持能量和大脑活动的理想零食。
吃富含纤维的苹果、富含钾的香蕉或富含抗氧化剂的浆果。这些水果的好处是多方面的。
布哈里先知穆罕默德 SAW 鼓励我们接受
每天喝一到两升是生命之源。然而，人体的60%是由水组成的。脱水会导致懒惰、行动迟缓、无法集中注意力，并导致头痛。我们 立陶宛电话号码列表 的身体需要水来通过血管将营养物质分配到身体器官，包括大脑。
但我们很多人都脱水了，但却没有意识到。但是，不要在没有带瓶水的情况下离开家。没有水瓶就不要去健身房。不要坐在桌边没有一瓶水。没有瓶水就不要做任何事！
即使食物很少，阿布·胡莱拉·拉（Abu Hurairah RA）也讲述了他说的邀请
社会营养管理 许多人抱他们倾向于。和朋友在一起时吃得过多。或家庭聚会。是的，这是真的，所以很难停下来。你吃得很多。然而，正是这种社会压力可以帮助我们最佳地管理我们的营养，包括：
与他人共进餐 城市生活破坏了乡村中 AFB目录 通常存在的基本社区纽带，我们习惯于在邻居家吃饭，或者自发地邀请邻居来我们家吃饭。
尽管有时他没有。足够他自己吃的。但如果有人来到他的门前，他会邀请。那个和他坐在一起吃饭的人。这是先知穆罕默德 SAW 的圣行：吃两个足够三个人，吃三个足够四个人。
