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我们每晚应该睡多长时间

每个人的最佳睡眠时间是8小时左右吗?平均而言,每个人一生中的睡眠时间为 24 年。那是一段很长的时期。从学校起,我们就被告知每天应该睡 8 小时。问题是,这是真的吗?

加州大学圣地亚哥分校进行的一项研究显示了不同的情况。2010 年进行的一项研究表明,长寿的秘诀就是获得充足的睡眠,即大约 6.5 小时。1 那么,我们真正需要多少睡眠?

有一种简单的方法可以使用笔纸来计算我们的睡眠时间

于我们了解我们每天晚上的睡眠情况非常重要。我们需要记住,我们不是可以立即关闭的机器,但我们是有脉搏 摩洛哥电话号码表 和生命的人类。根据科学家的研究,每天晚上当我们睡觉时,我们的大脑和身体都会经历一个睡眠周期。

这个睡眠周期分为几个阶段,如下图所示: 第 1 阶段 我们正在睡觉。这个阶段从我们把头放在枕头上并闭上眼睛开始。通常这需要 15-20 分钟。我们仍然会醒着,最轻微的声音都会把我们吵醒。

分享科学家如何估计大多数人的睡眠周期为 90 分钟

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第二阶段 我们开始失去知觉,但没有完全睡着。我们可能不会因房间里的轻微声音或运动而醒来,但如果有人触摸我们,我 AFB目录 们可能会醒来。 第三和第四阶段我们已进入深度睡眠阶段。

在第五阶段结束时,我们将开始从无意识进入意识,并准备再次从第一阶段开始睡眠周期。主要需要注意的是,如果我们在睡觉时醒来,我们会感到极度疲倦和懒惰。

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