快走 以中慢速游泳。定期体育强化锻炼。当我们运动超过最大心率的 70% 时。
这就是我们的呼吸变得更深更快的地方。几分钟后我们就会出汗，并且无法再多说话。胜过没有停下来喘口气的几句话。例子。剧烈运动：跑步、快速游泳等。
所以我们需要的只是150分钟的中等运动或75分钟的密集运动
每周大约进行 3 至 4 进行 30 至 45 分钟的适度运动和强化运动。当然，没有良好的营养和睡眠管理的锻炼不会帮助我们达到我们想要的结果。
为了真正最大限度地提高健康效益，我们 马耳他电话号码表 需要将适当的营养、良好的睡眠和持续的锻炼结合起来，让我们的生活更加富有成效。
学习管理睡眠、营养和锻炼将释放我们身体的全部潜力，让我们的生活更加高效。这三点中任何一点的不足都会反映在我们生活中的低绩效和其他方面。
如果我们能够理解并管理神所赐给我们的三者作为他的祝福
我们将能够更有效地利用它们来达到我们所渴望的更高层次的天
生活在当今的现代世界，生活乐趣丰富，平凡 AFB目录 的生活很正常，那么我们就会过着自由放任的生活，不关心睡眠、营养或健康。
本文摘自穆罕默德·法里斯所著的《富有成效的穆斯林》一书。分享： Facebook Twitter WhatsApp 相关文章：
获得安宁和优质睡眠的 7 个步骤 使用 2 分钟策略挑战克服懒惰和拖延症：
不要抓痒标签 生产力 发表评论 是的，我知道这个博客很无聊而且很少更新。感谢您前来阅读。
