获得更多潜在客户、创建更多内容、建立订阅者列表、撰写更多博客文章等等。在任何公司中，利用自由职业者都是实现这些目标的绝佳方式。自由职业者可以帮助较小的营销团队快速完成更多工作。 但是您能想象将您的消息传递和品牌的控制权交给组织外部的人吗？你可能会被这个想法吓到。B2B 和 B2C 营销人员普遍关心的问题是：“使用自由职业者时如何保持品牌的声音？” 但营销人员不应该害怕外包内容创作。您可以将以下六个步骤纳入寻找和培训自由职业者的策略中，以确保他们与您公司的品牌建立联系并能够一致地传达该信息。 1. 创建工作说明书 (SOW) 或工作规范文档 这似乎是理所当然的，但在寻找人才之前，有必要记录有关自由职业者工作的所有信息。 可靠的 SOW 或工作规范文件应包括以下内容 工作类型（例如写作、编辑、社交媒体） 具体任务和期望的说明 有关时间安排的信息，包括截止日期和工作量 自由职业者的关注点 工作流程 您愿意支付的金额 2. 人才来源 找到一个值得信赖的自由职业者（或一群自由职业者）非常重要。毕竟，您将移 纳米比亚电话号码表 交品牌的控制权。以下是寻找新人才的重要步骤： 考虑使用传统的招聘网站，包括 craigslist。 使用Junta42等供应商匹配服务。 将您的工作规范发布到特定于自由职业者的网站，例如 Elance或Guru。 考虑使用虚拟助理服务，例如 123Employee 或 XceedIT。当与企业高管讨论社交媒体时，我经常想起大象和盲人的寓言。故事中，六个盲人听说他们的村庄被带到了一头大象（但不知道大象是什么），于是前往村庄广场进行调查。 人们触摸大象的侧面并宣称大象就像一堵墙 第二个人摸着大象的一条腿，说它像一根柱子。第三个触摸象牙，将这种动物描述为像一根实心管子。 尽管每个人的描述都是准确的，但每个人都只看到了大象的一部分；没有人能看到整个野兽的视角。 许多企业高管及其对社交媒体的看法也是如此： “社交 AFD目录 媒体？Twitter 不适合我们的市场。” “我们公司已经有 Facebook 页面了！” “我们没有时间维护博客。” “我们有几个人使用 LinkedIn。” 这些陈述反映了对“野兽的一部分”——社交媒体的组成部分（工具）的看法。但使用这些工具中的一个或多个，如果没有使公司受益的明确目标，则不能构成战略。 这是一个四阶段采用模型，旨在揭示社交媒体的整个大象。
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优质睡眠的秘诀是什么？事实上，我们许多人都面临着如何轻松、安稳地入睡以及获得足够的睡眠时间的问题。尽管很多人认为睡眠只是发生在我们身上。然而，保证睡眠质量的最佳方法是尝试某些睡眠卫生因素做好准备。 通常，许多人倾向于工作并从事能量密集型活动（写电子邮件、回复消息或深夜打电话），直到在床上睡着。我建议一些轻松获得良好睡眠的方法，至少在睡前一个半小时到三个小时完成。 那么我们应该如何为睡眠做好准备以及睡眠的卫生因素是什么 白天通过锻炼燃烧能量2010 实验发现，经常锻炼的人在大多数晚上会多睡 45 分钟到一个小时。 他们比以前更清醒，醒来时精力更充沛，睡意也更少。1《临床睡眠医学杂志》上的另一项研究发现，失眠的成 纳米比亚电话号码表 年人如果每天锻炼 30 分钟、三到四分钟，每晚可以多睡 45-60 分钟。每周几次。2 但是，有两个注意事项： 睡觉后两小时内不要运动。相反，应该在早上和晚上锻炼身体以释放压力。如果我们在临睡前锻炼，我们的身体和大脑可能很难“放慢速度”并轻松入睡。 要想看到运动对身体的好处，就需要经常运动 仅偶尔锻炼。时不要吃东西很多研究表明，如果我们吃得太晚，我们的身体就无法睡好。 如果您半夜感到饥饿，这里有一些建议： 如果您半夜感到饥饿，请吃健康的零食，例如燕麦片加低脂牛奶，并避免暴 AFB目录 饮暴食和辛辣食物，这些食物会引起不适并扰乱睡眠。 避免喝汤和奶昔等液体食物。含咖啡因的食物和饮料，如巧克力、咖啡、能量饮料和各种增加能量的减肥食品，会让我们难以入睡，并导致第二天困倦。
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