焦虑水平。 一项研究发现，在自然环境中步行 20 分钟的人，其皮质醇（一种压力荷尔蒙）水平低于在城市环境中步行的人。 心情好转。 大自然还可以改善我们的情绪。 一项研究发现，在大自然中度过时光的人比没有在大自然中度过的人感觉更快乐、更放松。 能量水平增加。 花时间接触大自然也可以提高我们的能量水平。 一项研究发现，在自然环境中度过的人体内维生素 D 和一氧化氮的含量较高，这两者都与能量水平的提高有关。 改善睡眠。 大自然还可以帮助我们睡得更好。
一项研究发现，睡在能看到自然景色的房间里的人比睡在能看到城市风景的房间里的人睡得更
香，做噩梦的次数也更少。 心理健康益处 自然可以降低患抑郁症的风险。 一项研究发现，居住在绿地较多地区的人比居住在绿地较少地区的人患抑郁症的风险较低。 改善认知功能。 大自然还可以改善我们的认知功能。 一项研究发现，在大自然中度过时光的人比没有在大自然中Belarus电子邮件列表度过的人有更好的记忆力和注意力。 创造力增加。 大自然也可以增强我们的创造力。 一项研究发现，在大自然中度过时光的人比没有在大自然中度过的人更有可能想出创造性的解决方案。 减少压力和焦虑。 如前所述，花时间接触大自然可以减轻压力和焦虑水平。
这是因为大自然为我们提供了一种在城市环境中很难找到的平和与安宁的感觉。
结论 大自然是一种强大的力量，可以对我们的身心健康产生深远的影响。 花时间在大自然中可以帮助我们减轻压力、改善情绪、提高能量水平、改善睡眠、降低抑郁风险、改善认知功能、增强创造力并降低焦虑水平。 如果您正在寻找改善健康和福祉的方法，那么花时间接触大自然是一个很好的起点。 以下是一些与大自然有更多接触的提示： 在公园里散步。 去树林里徒步旅行。 在海滩AFB 目录度过时光。 参观当地的花园。 来一次露营旅行。 去观鸟吧 观星。 坐在外面享受新鲜空气和阳光。 无论您选择如何与大自然接触，您都一定
