冥想应该持续多长时间才能产生效果? 只要每个人愿意、有能力或他们的日常忙碌允许,冥想就会持续很长时间。对于初学者来说,一开始每天 5 分钟就足以看到进步,然后您可以将其增加到 15 分钟,然后再增加到 40 分钟或您喜欢的任何时间。 瑜伽:瑜伽是一种卓越的身体和精神练习,它比实现期待已久的身体灵活性有更多好处。通过不断的训练可以实现内心的平静、更高的意识水平、降低压力水平和降低血压。
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