与大多数人的看法相反，保持身材一点也不复杂。 尽管它需要一定的毅力和一定的奉献精神，但在大多数情况下，它不需要很大的努力或意志力。 当然，你不会成为一名精英运动员，但至少你会过上健康的生活方式。
这里有十个健身秘诀，对任何人来说都是完全可行的，无论他们的生活方式如何。
从小事做起
您不想从硬拉 100 公斤或创造马拉松世界纪录开始。 如果你很久没有训练，应该从简单的练习开始，一点点进步。
这样，您将避免受伤，您的锻炼将 主要金属制造商电子邮件列表 更加有效，最重要的是，您会感觉到自己正在取得进步，这将激励您继续训练。
简短但激烈的例行公事
短而高强度的训练越来越多地应用于训练领域。 它们更容易适应您的日程安排，同时防止倦怠、疲劳和受伤。
通常，高强度间歇训练 (HIIT) 包括 4 到 8 分钟的锻炼，强度很大，休息时间也安排得当。 这些锻炼通常非常有效，因此您只需找到最适合您生活方式的锻炼即可。
和朋友一起训练
单独训练可能太无聊了，尤其是在某些日常活动中，例如跑步或骑自行车。 毕竟，人类是社会动物，需要在日常生 AFB目录 活中融入朋友和熟人。 培训也不例外。
如果你能找到和你一起训练的人，除了把它变成一个社交活动之外，你还会得到对方的承诺来执行它。 因此，你会觉得有必要去锻炼，因为你不想让别人闲着。
休息
休息与锻炼同样重要（甚至更重要）。 不同的研究表明，夜间休息有利于消除脂肪，因为它可以加速新陈代谢。
但不仅如此； 休息会让你醒来时充满活力、更有幽默感、思维更加清晰。 这样您将能够以更轻松的方式实现您的训练目标。
早上做运动
一般来说，专家建议在早上进行关节灵活性和有氧抵抗的锻炼，并且总是在正确的热身和吃过适当的早餐之后进行。
早晨锻炼比晚上锻炼有几个优点，因为它们可以帮助您在白天感觉更清新，睡得更好，并且压力水平会显着降低。 此外，在下午和晚上锻炼会让你在一天中的这些时间更加活跃，这会让你更难以入睡。
